LIFE

美體雕塑

生活美學

18
JUL
2016

警告!警告! 夏天來臨,請跟著美麗達人這樣做!

  • 近期瘋狂迷上重訓,平時在粉專除了分享重訓日記,也會直播做飯過程與粉絲互動,模特兒出身的白白,不僅有甜美的外表,還有令人羨慕的魔鬼身材!

  • 記的一定要吃水果、鐵質攝取也很重要。

  • 自己動手做最營養!每次都不小心買太多啦~

  • 在辦公室也可以做簡單的伸展。

  • Step01 背部腰部頸部手部,一次伸展

  • Step02 坐了一整天,這個動作來促進血液循環。

  • Step03 最後,讓一整天的肌肉都得到放鬆吧!

  • 還有!背部伸展可以調整骨盆,讓體態更好看!

  • #想了解更多親切的白白嗎?
    白白Givemewhite/官方臉書:https://goo.gl/1wJNx2

  • 控制飲食還是最重要的,不是節食喔!是要吃的健康,盡量知道食材的原料!

美白教主-白白(李依璇)

近期瘋狂迷上重訓,平時在粉專除了分享重訓日記,也會直播做飯過程與粉絲互動,模特兒出身的白白,不僅有甜美的外表,還有令人羨慕的魔鬼身材!

#不要減重一陣子,復胖一輩子!

增加肌肉量,調整生活方式,變健康就可以一直瘦下去!

 

Q1.平常的飲食習慣?

我2小時就進食一次,因為我在增肌,所以要一直補充食物!

不要讓身體開始飢餓模式,代謝也會跟著變好,就更不會發胖喔!

身體就像一個工廠,老闆沒給薪水,身體也會不開心的!

Q2.都怎麼吃?

平常多喝水,我一天大概會喝3000cc的水,少喝含糖飲料!幾乎都喝水、豆漿、牛奶、自己打的果汁。

少吃加工食品,但還是可以偶而放鬆一下啦。主要是食物要營養,不營養的食物(例:蒟蒻)無法維持也容易復胖,而且我一天都會吃五種水果,很喜歡吃莓果類!蔬果類多補充,增加維他命C,吃的健康就會漂亮!

記的一定要吃水果、鐵質攝取也很重要。

自己動手做最營養!每次都不小心買太多啦~

Q3.白白建議什麼樣的運動,是平常就可以做的呢?

伸展!

現在大家做完運動都會忽略做伸展的動作,建議大家在睡覺前可以做些伸展運動幫助睡眠喔!在辦公室也可以做一些伸展的動作,可以提升精神。

在辦公室也可以做簡單的伸展。

 

#睡前拉拉筋更好睡

Step01 背部腰部頸部手部,一次伸展

Step02坐了一整天,這個動作來促進血液循環。

Step03最後,讓一整天的肌肉都得到放鬆吧!

還有!背部伸展可以調整骨盆,讓體態更好看!

Q4.針對全身性的保養,妳的習慣是?

我從16歲到現在一直都有擦乳液的習慣,因為這樣也比較不會有色差的問題!如果出門忘記帶乳液,也會直接拿臉的乳液來擦!(笑)

 

Q5.對於夏天的來臨,白白開始做什麼樣的準備呢?

控制飲食還是最重要的,不是節食喔!是要吃的健康,盡量知道食材的原料!

所以我喜歡自己做菜,比如魚丸自己做,才知道裡面是加了什麼,麵包也是!

再來是一直都有在做的雷射除毛,毛量少真的非常方便呀!(羞)

Q6.給大家什麼樣的夏日建議?

大家都知道運動很好,跑步的確可以消耗熱量,

但如果你真的希望可以讓代謝變好,除了吃東西營養要足夠,

還要增加肌肉量,那就是要「重訓」!

很多女孩子會害怕變成金剛芭比,但真的不用擔心,重訓不但可以讓代謝變好,也可以減脂!所以如果我現在遇到十年前的自己,我會告訴他:拜託快點開始重訓吧!

#想了解更多親切的白白嗎?

白白Givemewhite/官方臉書

 

 

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